고혈압에 좋은 건강차 5가지 추천

고혈압은 18세 이상 성인 기준 수축기 혈압 140mmHg 이상 / 확장기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 조용한 살인자라고 불릴만큼 심각하고 합병증이 무서운 질병이라 할 수 있습니다. 하지만 그 위험성에 비해 특별한 증상이 없는 경우가 많아서 남녀노소 각별한 주의가 필요합니다. 평소 혈압이 높다면 금연과 금주, 체중조절과 저염식단을 하시는 게 좋습니다. 또한 가정에서 휴대용 혈압계로 혈압을 측정하는 것은 어렵지 않기에 별다른 증상이 없는 사람도 정상적인 혈압 수치인지 여부를 자주 체크해보고 이상이 있을 경우 조기진단과 조기 치료를 통해 합병증을 예방하는 것이 좋겠습니다. 

고혈압에 좋은 건강차 5가지 추천

식생활과 운동,약물 치료 외에도 고혈압의 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있는 건강차 5가지를 알아보겠습니다.

 

1. 옥수수수염차

옥수수수염 추출물에는 콜레스테롤 대사 개선에 효과가 있는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 메이신 계통의 물질이 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소의 발현을 억제해 말초 혈관의 확장에 대한 순환계 작용으로 혈관질환 개선 및 예방에 도움이 됩니다. 차로 끓여 마실 때 부종 개선과 이뇨작용 및 혈압 강하에 효과를 볼 수 있고 체내 콜레스테롤 대사 개선에 좋다고 합니다. 단 신장 기능이 약한 경우에 부작용에 유의하여야 하며 복용 시 주의해야 합니다.

 

2. 메밀차

메밀에는 비타민 p의 일종인 루틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항산화물질인 루틴은 모세혈관의 탄력성을 조절해주고 피를 맑게 해 주며 혈관을 강화해 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 그밖에 당뇨병·동맥경화의 예방에도 효과가 있으며 섬유질이 많아 다이어트에도 좋습니다.

 

3. 다시마차

다시마에는 수용성 식이섬유인 알긴산과 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 다시마를 말려서 빻은 가루나 잘게 채 썬 것에 뜨거운 물을 부어서 마시거나, 하룻밤 냉수로 우려낸 차를 매일 마시면 고혈압 예방에 효과가 있으며 혈압을 안정시켜주는 작용을 합니다. 또한 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시키고 당뇨병과 고지혈증에도 효능이 있습니다.

 

4. 오미자차

오미자를 차로 먹을 경우 낮은 온도에서 우려먹는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에 너무 오래 달이면 쓴맛이 강해져 영양성분이 깨지므로 오미자를 즙 형태로 먹는 것도 좋습니다 오미자의 효능은 고혈압으로 인해 생기는 어지러움증을 완화해주고 당뇨·고혈압·콜레스테롤 수취를 낮춰줍니다.

 

5. 감잎차

고혈압과 합병증을 예방해 주는데 효능이 있는 감잎차는 감잎의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 혈관을 강화해 주고 피를 맑게 해 주므로 고혈압 및 동맥경화증 예방에 도움이 됩니다. 하지만 감잎의 탄닌 성분은 변비를 유발할 수 있기 때문에 변비가 심한 고혈압 환자들은 피하는 것이 좋습니다.