성인 ADHD 자가진단 테스트-[총 18문항]

성인 ADHD 자가진단 테스트

📍  일상이 힘든 이유, 성격이 아니라 성인 ADHD일 수 있어요!

📄 성인 ADHD 자가진단 체크리스트 (총 18문항)

🧠 집중력 부족, 자주 실수
🧩 중요한 일을 자꾸 미루기
📅 약속·일정 자주 잊어버림
📂 업무 정리, 계획이 힘듦

👉 이런 증상, 일상에서 자주 느끼신다면? “자가진단으로 먼저 확인해보세요”

 

✔️  다음 문항 중 최근 6개월 이상 일상생활에서 자주 경험한 증상에 해당된다면 체크해보세요!

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📝 집중력 관련 (부주의 증상)

1. 자주 실수를 하거나, 세세한 부분을 놓치는 일이 많다. ☐
2. 업무나 일을 할 때 집중이 오래 가지 않는다. ☐
3. 다른 사람의 말을 듣는 중 집중이 잘 안 되거나 멍할 때가 많다. ☐
4. 지시 사항을 잘 따르지 못해 업무를 마무리하지 못한 적이 많다. ☐
5. 업무를 체계적으로 계획하거나 정리하는 것이 어렵다. ☐
6. 지속적인 집중이 필요한 활동을 피하거나 미루는 경향이 있다. ☐
7. 자주 물건을 잃어버린다 (예: 핸드폰, 열쇠, 서류 등). ☐
8. 외부 자극(소리, 움직임 등)에 쉽게 산만해진다. ☐
9. 일상적인 일조차 자주 깜빡하거나 약속을 잊는 경우가 많다. ☐

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🌀 과잉행동 및 충동성 관련

1. 가만히 앉아 있기 힘들고 몸을 꼼지락거리는 일이 많다. ☐
2. 회의나 대화 중 차례를 기다리기 힘들다. ☐
3. 다른 사람의 말을 자주 끊거나 급하게 말할 때가 있다. ☐
4. 말이 많아졌다는 얘기를 듣는다. ☐
5. 감정 조절이 어려워 욱하거나 울컥하는 일이 잦다. ☐
6. 충동적인 소비나 행동으로 후회한 적이 있다. ☐
7. 여러 일을 동시에 하려다 아무것도 끝내지 못할 때가 많다. ☐
8. 사소한 일에 쉽게 좌절하거나 포기하는 경향이 있다. ☐
9. 어릴 적에도 산만하거나 수업 집중이 어려웠던 경험이 있다. ☐

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📊 결과 해석 

• 총 체크 개수가 6개 이상이라면 정신건강의학과 전문의 상담을 권장합니다.
  (이 진단은 참고용이며, 정확한 진단은 전문가 상담을 통해 이루어집니다.)

• 체크 6개 이상: 성인 ADHD 가능성 있음. 정신건강의학과 진료 및 평가 권장
• 체크 4~5개: ADHD 경향성 존재. 환경적 요인/스트레스 포함한 전문가 상담 고려
• 체크 3개 이하: 일시적 집중 저하일 수 있으나, 지속적이면 재검토 필요

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📍 진단 후에는? - 성인 ADHD 치료 방법

💊 약물 치료: 도파민 조절, 집중력 향상
🧠 인지행동치료(CBT): 감정조절, 자기관리
📅 습관 개선: 플래너/앱 활용, 수면·식사 조절

 

📌 성인 ADHD는 충분히 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 혼자서 고민하지 마시고 정신건강의학과 전문의와 함께 해결책을 찾아보세요!

 

 

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