ABC주스 vs CCA 주스, 뭐가 더 좋을까?! [요즘 핫한 다이어트 주스 만들기! TOP 6]

🥤요즘 유행하는 건강주스 & 다이어트 주스 총정리 (효능, 부작용, 섭취법, 레시피)

건강과 체중 관리를 동시에 챙기고 싶다면 '건강주스' 또는 '다이어트 주스'에 주목해보세요. 최근 유행하는 착즙 주스부터 스무디 형태까지, 다양한 레시피와 효능을 정리해드릴게요. 

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✅ 1. ABC 주스 (사과 + 비트 + 당근)

• 효능: 해독, 피부 미용, 혈액순환, 항산화
• 부작용: 비트 과다 섭취 시 신장결석 유발 가능
• 섭취 팁: 아침 공복에 하루 1컵, 주 3~5회
• 레시피:
  • 사과 1개 + 비트 1/2개 + 당근 1개 + 물 200ml
  • 믹서로 갈아 바로 섭취

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✅ 2. CCA 주스 (당근 + 양배추 + 사과)

• 효능: 위 건강, 장 기능 개선, 변비 해소
• 부작용: 위가 약한 경우 생양배추로 인한 복부 팽만감 가능
• 섭취 팁: 식전 공복 섭취, 위가 예민하다면 데친 양배추 사용
• 레시피:
  • 당근 1개 + 양배추 2~3잎 + 사과 1개 + 물 200ml
  • 믹서에 갈아 음용

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✅ 3. 레몬 디톡스 주스

• 효능: 체내 해독, 지방 분해, 피로 해소
• 부작용: 위산 과다, 치아 부식 우려
• 섭취 팁: 공복 피하고 식사 30분 후 섭취 권장
• 레시피:
  • 레몬즙 1스푼 + 물 250ml + 꿀 약간 + 생강 가루 약간

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✅ 4. 그린 스무디 (케일, 시금치 등)

 

 

 

• 효능: 엽록소 섭취, 철분 보충, 혈액 정화
• 부작용: 과다 섭취 시 복부 팽만감
• 섭취 팁: 과일(바나나, 사과 등)과 함께 섭취하면 맛과 영양 모두 UP
• 레시피:
  • 케일 2잎 + 바나나 1/2개 + 사과 1/2개 + 물 200ml

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✅ 5. 오이 + 파인애플 주스

 

 

 

• 효능: 이뇨 작용, 부종 완화, 수분 보충
• 부작용: 찬 성질로 인해 몸이 찬 사람은 과다 섭취 주의
• 섭취 팁: 저녁 식사 전 섭취 시 부종 완화 효과
• 레시피:
  • 오이 1/2개 + 파인애플 2~3조각 + 물 150ml

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✅ 6. 단호박 + 두유 주스

• 효능: 포만감, 장 건강, 여성 호르몬 보조
• 부작용: 당류 조절이 필요한 사람은 주의
• 섭취 팁: 아침 대용 or 오후 간식으로 섭취
• 레시피:
  • 찐 단호박 1/4개 + 무가당 두유 200ml
  • 믹서에 갈아 따뜻하게 마시면 좋음

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📌 건강주스 섭취 시 주의사항

• 한 가지 주스에 의존하지 말고 주기적으로 로테이션하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병, 신장 질환, 위 질환이 있는 분은 섭취 전 전문가 상담 필요해요!
• 모든 주스는 즙 내자마자 바로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

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🔖 마무리 하며  >>>  건강주스 이렇게 활용하세요!

• ✔️ 다이어트 중 식사 대용으로 활용
• ✔️ 아침 공복 or 간식 대체
• ✔️ 물 대신 수분 보충용으로 수시 섭취

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우리 모두 건강합시다 ♡