반응형 갱년기 음식1 여성 갱년기 증상, 완화하는 방법 [갱년기 건강식단으로 활력 되찾기!] 🧠 갱년기란?여성의 전환기, 갱년기를 이해하자갱년기는 보통 45세에서 55세 사이의 여성에게 나타나는 호르몬 변화기로, 난소 기능이 저하되면서 에스트로겐 분비가 급감하는 시기를 말합니다. 이 시기에는 육체적·정신적 증상이 다양하게 나타날 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.🔍 대표적인 갱년기 증상1. 신체적인 증상안면홍조: 얼굴이 갑자기 달아오르고 열이 나는 느낌야간 발한: 밤에 땀이 많이 나 수면 질 저하수면장애: 불면증, 자주 깨는 현상피로감: 쉽게 지치고 무기력함관절통: 어깨, 손목 등 관절에 통증이 잦아짐질 건조증: 성생활의 불편함 유발 2. 정신적인 증상우울감, 불안감감정 기복집중력 저하기억력 감퇴🌿 갱년기 관리 방법 1. 생활습관 개선 규칙적인 운동하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
