치매 예방법! 뇌 건강 지키는 7가지 습관
🧠 치매, 예방이 답이다! 뇌 건강 지키는 생활 습관 7가지✅ 1. 치매, 미리 예방할 수 있습니다치매는 노년기에 흔히 나타나는 질환이지만, 조기에 예방하고 관리하면 충분히 진행을 늦출 수 있습니다. 특히 생활 습관 개선이 핵심입니다.✅ 2. 치매 예방에 효과적인 생활 습관 7가지① 뇌를 자극하는 활동하기퍼즐, 독서, 글쓰기, 악기 연주 등은 뇌세포 활성에 도움이 됩니다.② 규칙적인 운동걷기, 스트레칭, 유산소 운동은 뇌 혈류 개선에 탁월합니다.일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상이 좋습니다.③ 식단 개선오메가-3 풍부한 등푸른 생선항산화제가 풍부한 베리류, 채소지중해식 식단이 뇌 건강에 매우 효과적입니다.④ 충분한 수면하루 7~8시간 숙면은 뇌세포 회복에 중요합니다.⑤ 사회적 활동 유지친구나 가족과..
2025. 5. 23.