글루텐 불내증 증상과 원인! 셀리악병·밀 알레르기와의 차이점
🥖 글루텐 불내증이란?글루텐 불내증은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질인 **글루텐(gluten)**을 섭취했을 때 몸이 과민하게 반응하며 소화 장애, 피로, 두통, 피부 트러블 등 다양한 증상을 겪는 상태입니다. 셀리악병이나 밀 알레르기와는 다른 질환으로, 명확한 면역 반응은 없지만 장내 염증과 장 기능 저하가 동반되는 경우가 많습니다.🤔 셀리악병 vs 밀 알레르기 vs 글루텐 불내증구분셀리악병밀 알레르기글루텐 불내증원인자가면역 반응면역계 알레르기 반응소화기 민감성주요 증상설사, 체중 감소, 철 결핍성 빈혈두드러기, 호흡곤란, 복통가스, 복부 팽만, 두통, 피로진단 방법혈액검사 + 장내 조직검사피부 테스트, 면역글로불린 검사배제 식단 후 관찰이렇게 셀리악병과 밀 알레르기는 면역계가 관여하는 반면..
2025. 5. 25.
치매 예방법! 뇌 건강 지키는 7가지 습관
🧠 치매, 예방이 답이다! 뇌 건강 지키는 생활 습관 7가지✅ 1. 치매, 미리 예방할 수 있습니다치매는 노년기에 흔히 나타나는 질환이지만, 조기에 예방하고 관리하면 충분히 진행을 늦출 수 있습니다. 특히 생활 습관 개선이 핵심입니다.✅ 2. 치매 예방에 효과적인 생활 습관 7가지① 뇌를 자극하는 활동하기퍼즐, 독서, 글쓰기, 악기 연주 등은 뇌세포 활성에 도움이 됩니다.② 규칙적인 운동걷기, 스트레칭, 유산소 운동은 뇌 혈류 개선에 탁월합니다.일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상이 좋습니다.③ 식단 개선오메가-3 풍부한 등푸른 생선항산화제가 풍부한 베리류, 채소지중해식 식단이 뇌 건강에 매우 효과적입니다.④ 충분한 수면하루 7~8시간 숙면은 뇌세포 회복에 중요합니다.⑤ 사회적 활동 유지친구나 가족과..
2025. 5. 23.
묵은 변비 해결법! 숙변 제거 음식과 식이요법 [숙변 제거 스트레칭과 식단 팁까지]
현대인의 고질병 중 하나가 바로 ‘묵은 변비’입니다. 변비는 단순한 배변 문제를 넘어 복부팽만, 체중 증가, 피부 트러블 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 장 속에 머물러 있는 숙변은 체내 독소를 발생시키고 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다.묵은 변비의 주요 원인은 수분 부족, 섬유질 부족, 장운동 저하, 잘못된 식습관, 스트레스 등이 있습니다. 해결을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소류(브로콜리, 양배추), 수분이 많은 과일(키위, 자두), 장 건강에 좋은 발효식품(요거트, 김치) 등을 섭취하는 것이 좋습니다.또한 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 하루 10~15분의 가벼운 복부 스트레칭이나 요가 자세(고양이 자세, 아기 자세 등)를 병행하면 장운동을 촉진하여 숙변 배출에 ..
2025. 5. 22.
